Около 47% бодрствования человек проводит в мыслях, которые не относятся к тому, что он делает и тому, что происходит вокруг него.
Люди проводят 46,9% их общего времени бодрствования, размышляя о чем либо ином, нежели то, что они делают в это время, и такого рода блуждающее сознание обычно делает их несчастными. Это показывают результаты исследования, которое использовало специальное приложение для iPhone, которое позволило собрать данные от 250 000 человек. Собирались данные о мыслях, чувствах и той активности, которую производили объекты исследования в период бодрствования.
Исследования проводились физиологами Matthew A. Killingsworth (Метью Килингсворт) и DanielT. Gilbert (Даниэл Гилберт) из Гарвардского Университета. Результаты исследования были опубликованы в журнале Science. Ознакомиться с подробным текстом исследования в журнале Science Вы можете воспользовавшись данной ссылкой, однако для ознакомления с трудом Вам необходимо иметь регистрацию в электронной версии этого научного журнала.
«Человеческий разум – это блуждающий разум, а блуждающий разум – это не счастливый разум» пишут Килингсворт и Гилберт «способность думать о том, что не происходит в настоящий момент – это наше когнитивное, познавательное достижение, за которое мы платим эмоциональную цену».
В отличии от животных, человек постоянно думает о том, что не происходит вокруг него в настоящее время, человек думает о событиях прошлого, о том, что может произойти или о том, что вообще когда либо происходило. Таким образом, можно предположить, что данная способность человеческого разума является его естественной особенностью.
С целью записи такого рода данных, основанных на поведении людей, Клингсворт разработал специальное приложение, которое использовали 2 250 добровольцев. В случайные промежутки времени приложение задавало вопросы пользователям. Задавались следующие вопросы: на сколько счастливыми они себя ощущают в настоящий момент, что именно они делают в настоящий момент, думают ли они о том, что они делают в настоящий момент, если думают о чем то ином, то о чем именно, являются ли их мысли негативными, позитивными или нейтральными.
Добровольцы могли выбрать из 22 видов описания текущих действий, таких, как еда, ходьба, просмотр телевизора и прочих. При этом респонденты передавали информацию, на основании которой получалось, что сознание находится в блуждающем состоянии в 46,9% от общего времени бодрствования и при этом не менее 30% времени в процессе любой активности за исключением занятий любовью.
«Эффект блуждающего разума проявляется абсолютно при всех видах человеческой деятельности», говорит доктор физиологии из Гарвордского Университета Килингсворт, «это исследование показывает, что наша ментальная жизнь в значительной степени погружена в состояние «не присутствия», отстраненности».
Килингсворт и Гилберт показали на основе своих исследований, что люди были наиболее счастливы в процессе занятий любовью, спортивными упражнениями или будучи вовлечены в беседу. Они были существенно менее счастливы в процессе отдыха, работы или использования компьютера.
«Блуждающий разум является идеальным показателем степени счастья людей», говорит доктор Килингсворт, «и действительно, как часто наш разум пытается увести нас в сторону от происходящего к тому, что как ему кажется, способно предоставить большее ощущение счастья, в отличии от того, чем мы занимаемся в настоящую минуту».
Исследователи подсчитали, что только у 4,6% испытуемых ощущение счастья было определено именно тем, что они делали в настоящий момент.
Так же, наиболее важным является то, что исследования показали, что эффект блуждающего разума был не следствием, а именно причиной ощущений отсутствия счастья.
«Многие философские и религиозные традиции учат и утверждают, что залогом счастья человека является его полноценное ощущение нахождения «здесь и сейчас», жизни в настоящее мгновение. Многие религиозные практики учат человека именно сопротивляться эффекту блуждающего разума», замечают Килингсворт и Гилберт в своей статье в журнале Science, «такого рода практики как раз и утверждают, что блуждающий разум – это несчастный разум». Таким образом, данные исследования показывают, что такие традиции, в данном их аспекте верны.
Килингсворт и Гилберт использовали следующую выборку добровольцев для их исследования: 2 250 человек в возрасте от 18 до 88 лет. Был обеспечен наиболее широкий диапазон по социальному положению, роду занятий и увлечений. 74 процента добровольцев были американцами.
Опираясь на данные этого исследования, которые показали, что именно эффект блуждающего разума является причиной ощущения себя несчастливым, мы можем констатировать тот факт, что современные нейротехнологии вложили в наши руки ныне вполне доступные инструменты, которые помогут любому желающему исправить такого рода ситуацию. Если еще совсем недавно для достижения способности оставаться «здесь и сейчас» требовалось следовать сложным и долговременным ментальным практикам или посещать психолога, ходить на специализированные тренинги, то сейчас достаточно использовать технологии БОС ЭЭГ.
Такого рода технологии используют нейроинтерфейсы доступного, практически бытового уровня и приложения, специально разработанные для решения такого рода проблем.
Технология БОС ЭЭГ позволит Вам научиться концентрироваться на том, что происходит с Вами именно в настоящий момент, научит поддерживать состояние такого рода концентрации необходимое время. Так же технологии такого рода научат Вас и стрессоустойчивости.
Вы научитесь не только состояниям концентрации, внимательности, но и состояниям релаксации, медитации. Вы сможете победить эффект блуждающего разума и стать по настоящему счастливым удачливым человеком, чье счастье не будет зависеть от окружающих Вас обстоятельств.
