Нейробика — как привести мозг в порядок

%d0%bc%d0%be%d0%b7%d0%b3Нейробика — это эффективная зарядка для ума, которую разработал американский нейробиолог Лоуренс Катц.

Ее суть заключается в подключении к работе всех пяти чувств человека необычным способом.
Катц доказал, что при постоянном выполнении однотипных задач, человеку со временем становится труднее сконцентрироваться на новом материале, деле или вопросе. Однотипные дела приводят к ухудшению памяти и ослаблении концентрации внимания. Связи между нейронами ухудшаются, что в итоге приводит к снижению умственных способностей.

Принцип нейробики основан на том, чтобы каждый день привычную рутину разбавлять новыми впечатлениями, задействующими разные органы чувств. Также смысл зарядки для ума заключается в выполнении необычным способом обычных действий.
Занятие нейробикой полезна и эффективна в любом возрасте. Детей эти упражнения учат лучше концентрироваться при усвоении новых знаний, а взрослым помогают избежать возрастного ухудшения памяти и позволяют поддерживать мозг в отличном состоянии.
Нейробика так же очень эффективно способствует развитию воображения, абстрактного мышления, а так же уменьшению депрессии и восстановлению нервных клеток.
Преимущество нейробики в том, что ей можно заниматься в любое время и в любой обстановке. Восстанавливать нейроны своего мозга вы можете и по дороге на работу и в обеденный перерыв и расслабившись в кресле в домашней обстановке и даже принимая душ.
Упражнения нейробики заключают в себе выполнение рутинных и привычных дел необычным и непривычным для вас способом.
Вот лишь несколько примеров того, как это можно сделать.

* Меняйте привычные маршруты дороги по пути на работу, магазин или институт, по которым привыкли ходить каждый день, даже если это будет занимать у вас больше времени. Ищите новые маршруты. Привычный путь притупляет восприятие реальности. Если вы добираетесь до места работы за рулем автомобиля, старайтесь чаще ездить по незнакомым вам улицам. Таким образом развивается пространственная память.
* Если вы правша, то, что вы обычно делаете правой рукой (причесываетесь, чистите зубы, держите ложку во время еды и т.д.), пытайтесь делать левой. Если левша, то правой. Ежедневно по несколько строчек пишите непривычной для вас рукой. Это упражнение отлично стимулирует проводящие пути и укрепляет связи между обоими полушариями мозга, что крайне положительно сказывается на развитии интеллекта.
* Задействовать новые цепочки нейронов помогут новые запахи. Проснувшись, разнообразьте обычный запах утреннего кофе, понюхайте какой-нибудь новый аромат.
* Одно из лучших упражнений нейробики является выполнение рутинных дел с закрытыми глазами или передвижение на ощупь. Это активизирует редко задействованные в повседневной жизни сенсорные участки головного мозга.
*Развивайте свои тактильные ощущения. Научитесь исключительно прикосновением пальцев различать монеты разного достоинства. Для особо мощного эффекта можно освоить систему письма и чтения для слепых (шрифт Брайля).
* Старайтесь чаще посещать новые места и заводить новые знакомства. Если вы путешествуете по другим странам, используйте все возможности, чтобы как можно больше узнать, увидеть и услышать.
*При чтении новых журналов и газет обращайте внимание на статьи, которые вас раньше не интересовали. Тот же принцип можно использовать и при выборе новых книг для чтения. Польза чтения очевидна, а в данном случае вдвойне.
* Отвечая на вопросы старайтесь придумывать нестандартные ответы.
* Учитесь готовить новые блюда. Если ужинаете в ресторане, пробуйте заказать себе что-нибудь необычное, например то, что вы еще никогда не пробовали.
*Придумывайте новые анекдоты и шутки, обязательно делитесь ими со знакомыми. Помимо того, что вы таким образом делаете зарядку для ума, вы еще и занимаетесь развитием креативного мышления.
* Попробуйте смотреть телевизор с выключенным звуком. При этом старайтесь понять, что происходит на экране, и о чем там говорят.
* Время от времени обновляйте интерьер своей квартиры или офиса. Еженедельно переставляйте вещи в доме и на рабочем столе. Постоянно обновляйте фон компьютера.
* Нейробиологи так же считают, что одежда воздействует на образ мыслей человека и его ощущения. Старайтесь сделать свой гардероб разнообразным и не бойтесь менять свой имидж.
Вносите как можно больше разнообразия в свою жизнь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *